Форум обсуждения и проработки деталей для съёмок фильма.

Notifications

[Закреплено] Творчество форумчан  

Страница 2 / 2
  RSS

Mustafa
(@mustafa)
Eminent Member
Присоединился: 2 месяца назад
Сообщения: 23
27/08/2020 2:11 пп  

Mustafa


ОтветитьЦитата
Mustafa
(@mustafa)
Eminent Member
Присоединился: 2 месяца назад
Сообщения: 23
27/08/2020 2:12 пп  

Mustafa


ОтветитьЦитата
Mustafa
(@mustafa)
Eminent Member
Присоединился: 2 месяца назад
Сообщения: 23
27/08/2020 2:12 пп  

Mustafa


ОтветитьЦитата
Mustafa
(@mustafa)
Eminent Member
Присоединился: 2 месяца назад
Сообщения: 23
27/08/2020 2:15 пп  

Mustafa


ОтветитьЦитата
Mustafa
(@mustafa)
Eminent Member
Присоединился: 2 месяца назад
Сообщения: 23
27/08/2020 2:16 пп  

Mustafa


ОтветитьЦитата
Mustafa
(@mustafa)
Eminent Member
Присоединился: 2 месяца назад
Сообщения: 23
27/08/2020 2:16 пп  

Армата

Mustafa


ОтветитьЦитата
Mustafa
(@mustafa)
Eminent Member
Присоединился: 2 месяца назад
Сообщения: 23
27/08/2020 2:17 пп  

Mustafa


ОтветитьЦитата
Mustafa
(@mustafa)
Eminent Member
Присоединился: 2 месяца назад
Сообщения: 23
27/08/2020 2:19 пп  

Mustafa


ОтветитьЦитата
Mustafa
(@mustafa)
Eminent Member
Присоединился: 2 месяца назад
Сообщения: 23
27/08/2020 2:20 пп  

Mustafa


ОтветитьЦитата
Mustafa
(@mustafa)
Eminent Member
Присоединился: 2 месяца назад
Сообщения: 23
27/08/2020 2:20 пп  

Mustafa


ОтветитьЦитата
Mustafa
(@mustafa)
Eminent Member
Присоединился: 2 месяца назад
Сообщения: 23
27/08/2020 4:48 пп  

 

[URL= https://i112.fastpic.ru/thumb/2020/0827/e7/c34cdf99f57d33cc68f7c2b5672ac7e7.jpe g" target="_blank">https://i112.fastpic.ru/thumb/2020/0827/e7/c34cdf99f57d33cc68f7c2b5672ac7e7.jpe g"/> [/IMG][/URL]

Mustafa


ОтветитьЦитата
Mustafa
(@mustafa)
Eminent Member
Присоединился: 2 месяца назад
Сообщения: 23
27/08/2020 5:59 пп  

Mustafa


ОтветитьЦитата
Mustafa
(@mustafa)
Eminent Member
Присоединился: 2 месяца назад
Сообщения: 23
27/08/2020 6:43 пп  

Mustafa


ОтветитьЦитата
iFedorov
(@ifedorov)
New Member
Присоединился: 4 недели назад
Сообщения: 3
24/09/2020 11:44 дп  

ПАМЯТКА ДОЛГОЖИТЕЛЯ 
Категория 16+, редакция от 24.09.2020, новые редакции:  https://cloud.mail.ru/public/KrZq/mY5rZRCRe  
 
Питаться натуральными продуктами, разнообразно (примерная диета в приложении). Принимать пищу в одно и то же время, в 8–12-часовом окне. Например, завтрак в 7:00, обед около 13:00, ужин завершить до 19:00. Есть досыта, неторопливо, сидя. Исключить перекусы, сильно охлаждённое, слишком горячее. Не отвлекаться на компьютер, смартфон. Пить при жажде. Кстати, правильное питание нормализует вес. Норму вычисляют по формуле ИМТ, разделив вес в кг на квадрат роста в м, оптимальный ИМТ 20–25. 
Спать около 8 часов, высыпаться. Ложиться в одно и то же время, лучше до 22:00. Засыпать на удобном боку, освободив голову от мыслей. В спальне выключать источники света. При необходимости использовать восковые беруши, маску для сна. Спать без одежды, но надевать тёплые носки, если мёрзнут стопы. 
Постоянно учиться, развиваться. Проверять информацию. Фокусироваться на главном. Планировать. Читать книги вместо просмотра телевизора. Представлять себя в молодом возрасте, вспоминать ощущения. 
Гулять на природе каждый день, ходить за покупками. Следить за осанкой. Для развития равновесия с утра после пробуждения выполнять Врикшасану (Виктор Бойко «Йога: искусство коммуникации»). По совету йогов дышать через нос. Сидеть поменьше, правильно: спина с опорой на спинку стула, стопы на полу, каждые 20–30 мин вставать и пройтись 2–3 мин. Пользоваться лестницей, а не лифтом. 
Квартиру выбирать в зелёном и тихом месте: Анапа, Икария, Рублёвка, Сардиния и т. п. Лучше без газа, на 5–8 этаже (последнем). Установить воздухоочиститель с ионизатором, лампы до 2700 К, москитные сетки (антипыльца), робот-пылесос, фильтр для очистки питьевой воды. Для спальни подобрать блэкаут шторы, удобные кровать, матрас, подушку. Кухонную утварь, столовые приборы, чайник выбирать из нержавеющей стали, посуду для приёма пищи — из фарфора без росписи. Проветривать квартиру круглосуточно. 
Для защиты от манипуляций принимать обдуманные решения! Стараться не причинять вред. Прогнозировать и предотвращать опасности, связанные с водоёмами, невнимательностью, спешкой, транспортом и пр. Избегать контактов с бездомными животными. В лесу защищаться от клещей. Не загорать, при необходимости надевать солнцезащитные очки. Работать до 8 часов в день и не более 40 в неделю, не переутомляться. Отдыхать, менять обстановку в отпуске. Изучать безопасность компьютеров и смартфонов, минимизировать их использование, исключить после ужина. При длительных разговорах пользоваться проводной гарнитурой или громкой связью. Выбирать качественное, особенно косметику, питание, экологичную бытовую химию, этичную обувь (безопаснее на низком каблуке). Читать инструкции, этикетки! 
Тщательно мыть руки с мылом перед готовкой, едой, после контактов с домашними животными, сырыми животными продуктами, туалета, улицы и т. п. Умываться. Чистить зубы и язык после каждого приёма пищи зубной пастой с наногидроксиапатитом. Опорожнять кишечник лучше после завтрака, наклонив торс к бёдрам на унитазе. Мыться с мылом без мочалки каждый день, подмываться в душевой. Пользоваться проточной водой. Нижнее бельё менять ежедневно, постельное — еженедельно. 
Прислушиваться к организму! Выбирать здоровые удовольствия. Исключить алкоголь, курение, в том числе пассивное. Не слушать громкую музыку. Оперативно обращаться к врачам, проходить диспансеризации. 
 
Приложение. Гарниры: картофельное пюре* (допустимо со сметаной), каши* из гречки, овса с кокосовой стружкой, риса и др. Салаты в любой комбинации: авокадо, варёная морковь*, варёная свёкла, зелень* (включая кейл), зелёный горошек, лук, нежареные морские водоросли, огурцы*, перец, томаты* и т. д. Десерты: бананы, гранаты, яблоки и другие фрукты*, ягоды, но летом исключить цитрусовые. Животные продукты: сыр без плесени и сычужного фермента, творог, яйца кур свободного выгула, но 1 день в неделю обходиться без животного белка. Нежареные орехи, семена: грецкие, кешью, семена тыквы и др. Приправы: нефильтрованное оливковое масло, свежевыжатый лимонный сок, сухие (в том числе с солью). Праздничная еда: блюда с грибами, бутерброды с этичной паюсной колбаской, горький шоколад с фильтр-кофе, мёд в сотах и др. Напитки: вода* (включая минеральную столовую), чай из имбиря и лимона, чай из мяты. 
* Самое полезное. Ограничить продукты, вызывающие аллергию, зависимость, метеоризм. Выбирать вкусное, свежее, без пищевых добавок. Замороженные продукты допустимы, если нет свежих. Предпочитать тару из бумаги, керамики, стекла. Готовить самостоятельно, без полуфабрикатов, продуктов быстрого приготовления. Овощи и фрукты тщательно промывать, очищать от кожуры. Зелень, перец и ягоды ошпаривать кипятком после промывания. Куриные яйца варить 10 мин после закипания. 
 
Игорь Фёдоров ( ifpd@bk.ru ) 
 
P. S. Это интересно: ICAR ( https://icar-ai.lj.ru ), вегетарианство, геронтология, гипотеза симуляции, дауншифтинг, космизм (Иван Ефремов и другие), крионика ( https://ru-transhumans.lj.ru ), постгуманизм. 


ОтветитьЦитата
iFedoroff
(@ifedoroff)
New Member
Присоединился: 2 недели назад
Сообщения: 2
09/10/2020 2:46 пп  

ПАМЯТКА ДОЛГОЖИТЕЛЯ 
Категория 16+, редакция от 09.10.2020, новые редакции:  https://cloud.mail.ru/public/KrZq/mY5rZRCRe  
 
Питаться натуральными продуктами, разнообразно (примеры в приложении). Принимать пищу в одно и то же время, в 8–12-часовом окне. Например, завтрак в 7:00, обед около 13:00, ужин завершить до 19:00. Есть досыта, неторопливо, сидя. Исключить перекусы, сильно охлаждённое, слишком горячее. Не отвлекаться на компьютер, смартфон и т. п. Пить при жажде. Кстати, правильное питание нормализует вес. Норму вычисляют по формуле ИМТ, разделив вес в кг на квадрат роста в м, оптимальный ИМТ 20–25. 

Спать около 8 часов, высыпаться. Ложиться в одно и то же время, лучше до 22:00. Засыпать на удобном боку, освободив голову от мыслей. В спальне выключать источники света. При необходимости использовать восковые беруши, маску для сна. Спать без одежды, но надевать тёплые носки, если мёрзнут стопы. 

Постоянно учиться, развиваться. Проверять информацию. Фокусироваться на главном. Планировать. Читать книги вместо просмотра телевизора. Представлять себя в молодом возрасте, вспоминать ощущения. 

Гулять на природе каждый день, ходить за покупками. Следить за осанкой. Для развития равновесия с утра после пробуждения выполнять Врикшасану (Виктор Бойко «Йога: искусство коммуникации»). По совету йогов дышать через нос. Сидеть поменьше, правильно: спина с опорой на спинку стула, стопы на полу, каждые 20–30 мин вставать и пройтись 2–3 мин. Пользоваться лестницей, а не лифтом. 

Квартиру выбирать в зелёном и тихом месте: Анапа, Икария, Рублёвка, Сардиния и т. п. В небольшом доме, до 8 этажей. Установить воздухоочиститель с ионизатором, лампы до 2700 К, москитные сетки (антипыльца), робот-пылесос, фильтр для очистки питьевой воды. Для спальни подобрать блэкаут шторы, удобные кровать, матрас, подушку. Кухонную утварь, столовые приборы, чайник выбирать из нержавеющей стали, посуду для приёма пищи — из фарфора без росписи. Проветривать квартиру круглосуточно. 

Для защиты от манипуляций принимать обдуманные решения! Стараться не причинять вред. Прогнозировать и предотвращать опасности, связанные с водоёмами, газовым оборудованием, невнимательностью, спешкой, транспортом и пр. Избегать контактов с бездомными животными. В лесу защищаться от клещей. Не загорать, при необходимости надевать солнцезащитные очки. Работать до 8 часов в день и не более 40 в неделю, не переутомляться. Отдыхать, менять обстановку в отпуске. Изучать безопасность компьютеров и смартфонов, минимизировать их использование, исключить после ужина. При длительных разговорах пользоваться проводной гарнитурой или громкой связью. Выбирать качественное, особенно антивозрастную косметику, питание, экологичную бытовую химию, этичную обувь (кстати, любая обувь безопаснее на низком каблуке). Читать инструкции, этикетки! Решать проблемы. 

Тщательно мыть руки с мылом перед готовкой, едой, после контактов с домашними животными, почвой, сырыми животными продуктами, туалета, улицы и т. п. Умываться. Чистить зубы и язык после каждого приёма пищи зубной пастой с наногидроксиапатитом. Опорожнять кишечник лучше после завтрака, наклонив торс к бёдрам на унитазе. Мыться с мылом без мочалки каждый день, подмываться в душевой. Пользоваться проточной водой. Нижнее бельё менять ежедневно, постельное — еженедельно. 

Прислушиваться к организму! Выбирать здоровые удовольствия. Исключить алкоголь, курение, в том числе пассивное. Не слушать громкую музыку. Оперативно обращаться к врачам, проходить диспансеризации. 
 
Приложение. Гарниры: картофельное пюре со сметаной*, каши* из гречки, овса с кокосовой стружкой, риса, тушёные на кокосовом масле овощи (включая баклажаны) и др. Салаты в любой комбинации: авокадо, варёные овощи (зелёный горошек, морковь*, свёкла, сладкий перец), зелень (включая кейл), лук*, нежареные морские водоросли, огурцы*, томаты* и т. д. Десерты: бананы, гранаты, яблоки и другие фрукты*, ягоды, но летом исключить цитрусовые. Животные продукты: сыр без плесени и сычужного фермента, творог, яйца кур свободного выгула (варить 10 мин после закипания). Нежареные орехи, семена: грецкие, кешью, тыквенные семечки и др. Вкусовые добавки: нефильтрованное оливковое масло, сухие приправы (в том числе с солью). Праздничная еда: блюда с грибами, бутерброды со сливочным маслом и этичной паюсной колбаской, горький шоколад с фильтр-кофе, мёд в сотах и др. Напитки: питьевая вода*, чай из имбиря и лимона, мяты. 
* Самое полезное. Ограничить продукты, вызывающие аллергию, зависимость, метеоризм. Выбирать свежее, без пищевых добавок. Замороженные продукты допустимы, если нет свежих. Предпочитать тару из бумаги, керамики, стекла. Готовить самостоятельно, без продуктов быстрого приготовления. Овощи и фрукты тщательно промывать, очищать от кожуры. Зелень и ягоды ошпаривать кипятком после промывания. 
 
Игорь Фёдоров ( ifpd@bk.ru ) 
 
P. S. Это интересно: ICAR ( https://icar-ai.lj.ru ), вегетарианство, геронтология, гипотеза симуляции, дауншифтинг, космизм (Иван Ефремов и другие), крионика ( https://ru-transhumans.lj.ru ), постгуманизм. 


ОтветитьЦитата
Страница 2 / 2
Поделиться: